七秒进攻，足球理论。

7秒进攻理论，即要求球员们以最快的速度从发动反击到完成射门，平均每次进攻的用时仅为7秒，从而让对手防不胜防，张外龙赖以成名的法宝。

张外龙是1980年代初韩国国家队的主力左后卫，曾参加1980年的亚洲杯。1982年加入大宇皇家效力，1987年曾因伤短暂退役，1989年张外龙到日本加入实业球队鸟栖未来效力。结束球员生涯之后，张外龙便在日本开始执教生涯，1999年10月，张外龙获得日本S级教练证书，是第一位获得日本最高级别教练证书的外国人 。2011年出任青岛中能足球俱乐部主教练